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LES HORMONES DU BIEN-ÊTRE : Découvrez comment les stimuler naturellement


Les hormones du bien-être : découvrez comment les stimuler naturellement

Celles que nous appelons "hormones du bien-être" ou "hormones du Bonheur" sont des substances chimiques produites naturellement par notre cerveau. Leur rôle est d'influer sur notre humeur, notre niveau de stress et, de manière générale, sur notre bien-être.

Découvrez dans cet article ces différentes hormones et comment stimuler leur production pour vous sentir bien au quotidien.


La sérotonine

La sérotonine, aussi appelée "hormone du Bonheur" est un anti-stress naturel. Elle participe à la régularisation de l'humeur, du sommeil et également de l'appétit.


Comment booster sa sérotonine ?

  • Méditer

  • Marcher dans la nature

  • Pratiquer la sophrologie

  • Prendre une douche froide

  • S'exposer au soleil

  • Ecouter de la musique

  • Faire du yoga

  • Jardiner

  • Pratiquer la pleine conscience


L'ocytocine

L'ocytocine (ou oxytocine) est l'hormone de l'amour / de l'attachement. Elle est associée aux relations sociales.


Comment booster son ocytocine ?

  • (Se) faire un câlin

  • (Se) faire un compliment

  • (S')offrir un cadeau

  • Rendre un service

  • Caresser un animal ou jouer avec

  • Sociabiliser

  • Appeler un.e ami.e

La dopamine

La dopamine est l'hormone de la motivation / de la récompense. En effet, elle est libérée lorsque nous atteignons un objectif ou accomplissons une tâche gratifiante.


Comment booster sa dopamine ?

  • Célébrer une victoire (petite ou grande)

  • Réussir un défi

  • Essayer quelque chose de nouveau

  • Cuisiner

  • Prendre soin de soi

  • Compléter une tâche

L'endorphine

L'endorphine agit comme de la morphine naturelle et procure une sensation de bien-être et d'euphorie. Elle apporte de l'énergie et diminue le niveau de stress et de douleur.


Comment booster ses endorphines ?

  • Danser

  • Faire du sport

  • (Se) faire l'amour

  • Rire

  • Pleurer

  • Jouer

  • Regarder un film ou un spectacle

  • Ecouter ou jouer de la musique

  • S'étirer


... Mais alors, pourquoi est-ce si difficile parfois de se sentir bien ? Parce que le cerveau produit également une autre hormone : le cortisol !
Le cortisol

Le cortisol est libéré quand nous sommes face à une menace (qu'elle soit réelle ou imaginaire), dans le but de de nous pousser à l'action pour nous protéger. Cependant, bien que l'intention de cette hormone soit tout à fait bonne, le cortisol a pour effet de bloquer / annuler les effets des 4 autres hormones que nous venons de voir (le temps de sa sécrétion).


 

Les hormones du Bonheur jouent donc un rôle essentiel dans notre bien-être au quotidien, tant au niveau émotionnel que mental ou physique. Et la bonne nouvelle est que nous pouvons naturellement stimuler la production de ces hormones en adoptant des pratiques saines dans notre vie : pratiquer régulièrement la sophrologie ou la méditation, faire de l'exercice physique ou encore entretenir des relations sociales agréables.

Cependant, n'oubliez pas que chacun est unique et que, par conséquent, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Soyez curieux.se de découvrir ce qui vous convient le mieux, découvrez-vous, allez à la rencontre de vous-même !


Belle journée,

Eugénie


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