LA SOPHROLOGIE
POUR LES ENTREPRISES
La sophrologie est une technique psycho-corporelle permettant d'améliorer son bien-être au quotidien
et de développer son potentiel.
Reconnue par la médecine du travail, elle peut être proposée à tous les acteurs de l'entreprise
dans le cadre de la prévention des risques psychosociaux,
mais aussi comme outil de développement personnel.
Sophrologue, je vous accompagne pour intégrer la sophrologie dans votre entreprise.
Le bien-être des collaborateurs est la clé du succès d'une entreprise prospère, c'est pourquoi
je vous propose des séances et ateliers de sophrologie sur mesure, conçues spécifiquement pour répondre aux besoins uniques de votre entreprise et de vos collaborateurs.
QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
DÉFINITION DE LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode douce de développement personnel qui permet une meilleure connaissance de soi, le développement de ses potentiels et de sa capacité d’adaptation afin d’améliorer le bien-être et la qualité de vie.
Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, la sophrologie est littéralement la “science de l’esprit harmonieux".
Pour mettre au point cette méthode, A. Caycedo s’est inspiré de nombreux concepts thérapeutiques et de techniques occidentales telles que l’hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la relaxation, l’autosuggestion, la phénoménologie, le yoga, le bouddhisme thibétain ou encore le Zen japonais.
LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE
LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE : COMMENT ÇA MARCHE ?
La sophrologie est une méthode dite “psychocorporelle” car elle appréhende l’être humain dans sa globalité : le corps, les pensées et les émotions.
Avec les différents outils de la sophrologie, nous travaillons donc à la fois sur le psychologique et sur le physique afin d’harmoniser les relations entre le corps et l’esprit en prenant conscience de ses ressources. Cette prise de conscience permet de se libérer de certains conditionnements et de stimuler efficacement la mise en œuvre de nouveaux comportements.
Pour permettre à vos collaborateurs de pratiquer la sophrologie en autonomie entre les séances, je leur transmets des supports :
- des fiches avec les exercices vus ensemble lors des séances
- les enregistrements des sophronisations (relaxations guidées en sophrologie) afin de les réécouter.
LES OUTILS DE LA SOPHROLOGIE
En sophrologie, nous utilisons des outils à destination du corps et de l’esprit :
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LA RESPIRATION CONSCIENTE :
Directement inspirée du yoga, la respiration consciente (ou contrôlée) est pratiquée sous de multiples combinaisons en fonction du rythme (inspiration, expiration ou apnée) et des voies respiratoires utilisées (nasales ou buccales).
Via des exercices accessibles et adaptables au capacités de chacun.e, la respiration consciente permet de développer une connexion entre le corps et l’esprit et ainsi de stimuler le système nerveux parasympathique (ce qui induit un état de relaxation), diminuer les niveaux d'hormones de stress (favorisant la relaxation), réguler le flux d'oxygène vers le cerveau (améliorant la clarté mentale et la concentration) et de se recentrer et de calmer le système nerveux.
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LA DÉTENTE MUSCULAIRE :
Engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des muscles, la détente musculaire permet de prendre conscience de ses tensions et ainsi, de les diminuer.
Le tonus musculaire étant directement sous le contrôle du cerveau, il existe un lien entre le degré de tension musculaire et le degré de tension psychologique. En activant volontairement le relâchement musculaire, nous pouvons ainsi amener un relâchement mental.
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LA SUGGESTION MENTALE
La suggestion mentale en sophrologie permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
Au niveau du cerveau, ce sont les mêmes zones qui sont stimulées lorsque nous vivons quelque chose ou lorsque nous l’imaginons. Les visualisations positives permettent donc de générer les effets physiologiques positifs identiques à ceux générés par la réalité.
De nombreuses études ont démontré les bienfaits de la visualisation positive dans la prévention du stress et de l’anxiété ou la gestion de la douleur.
MES SERVICES POUR VOTRE ENTREPRISE
Les séances de sophrologie que je vous propose sont adaptées aux besoins de votre entreprise. Que ce soit pour des sessions individuelles pour les membres de votre équipe ou des ateliers de groupe, je personnalise mes services afin de répondre à vos besoins et objectifs.
