ATELIER :
Gestion du stress
Le stress fait aujourd’hui partie des principales sources de fatigue mentale et de surcharge émotionnelle dans le monde professionnel. Pression des résultats, charge de travail, prise de parole, réunions importantes ou périodes de transition peuvent rapidement générer des tensions et impacter la concentration, la confiance et la qualité de vie au travail.
Je vous propose un atelier permettant à vos collaborateurs un temps pour mieux comprendre les mécanismes du stress et découvrir des outils concrets pour apprendre à le réguler.
À travers une approche mêlant pédagogie, prise de recul et exercices pratiques, les participants apprennent à mieux comprendre leurs réactions face au stress et à développer des ressources pour retrouver plus de calme et de clarté dans leur quotidien professionnel.
POURQUOI FAIRE UN ATELIER SUR LA GESTION DU STRESS ?
Comprendre les mécanismes du stress et ses manifestations
Identifier ses propres réactions face aux situations stressantes
Mieux comprendre le lien entre pensées, émotions et réactions corporelles
Prendre du recul sur certaines croyances ou automatismes limitants
Prendre du recul sur certaines croyances ou automatismes limitants
Découvrir des techniques simples pour relâcher les tensions et retrouver du calme
LE DÉROULÉ DE L'ATELIER
L’atelier alterne apports pédagogiques et mises en pratique afin de favoriser l’intégration des outils.
Les participants explorent notamment :
• les mécanismes du stress et son rôle dans notre fonctionnement
• les différents signaux du stress (physiques, émotionnels et cognitifs)
• l’interaction entre pensées, corps et émotions
• les croyances et représentations qui peuvent amplifier le stress
• des techniques simples pour relâcher les tensions et apaiser le système nerveux.
Les exercices pratiques permettent d’expérimenter des outils concrets faciles à réutiliser au quotidien.
À QUI S'ADRESSE CET ATELIER GESTION DU STRESS ?
UNE APPROCHE CENTRÉE SUR LA RÉGULATION ÉMOTIONNELLE
Lors de mes interventions, je m’appuie sur une approche mêlant sophrologie, pédagogie émotionnelle et outils issus des thérapies brèves.
L’objectif est de transmettre des techniques accessibles à tous afin que chaque participant puisse développer davantage d’autonomie face au stress et préserver son équilibre émotionnel.
DES FORMATS SUR-MESURE
ATELIER DÉCOUVERTE
1 heure
Ce format court permet de sensibiliser les équipes aux mécanismes du stress et de transmettre des premiers outils simples pour mieux le réguler au quotidien.
Les participants découvrent notamment :
• comment fonctionne le stress dans le corps et le cerveau
• les signaux qui permettent de repérer un stress envahissant
• des techniques simples pour relâcher les tensions et se recentrer
Cet atelier constitue une première approche accessible, idéale pour introduire la thématique de la gestion du stress au sein d’une équipe ou lors d’un événement ponctuel.
ATELIER DÉCOUVERTE
3 heures
Ce format permet d’aller plus loin dans la compréhension et la régulation du stress.
Les participants ont davantage de temps pour :
• comprendre leurs réactions face aux situations stressantes
• explorer le lien entre pensées, émotions et réactions corporelles
• identifier certains mécanismes ou croyances qui amplifient le stress
• expérimenter plusieurs outils pratiques pour mieux gérer les situations de pression
L’atelier alterne apports pédagogiques, temps d’échanges et exercices pratiques afin de favoriser l’intégration des outils.
CYCLE D'ATELIERS
Approfondir et ancrer les apprentissages
Si vous souhaitez inscrire cette démarche de travail sur la gestion du stress dans la durée, je vous propose un cycle de plusieurs ateliers.
Ce format permet :
• d’approfondir les notions abordées
• d’accompagner progressivement les participants dans l’intégration des outils
• de créer des temps réguliers de récupération mentale
• d’ancrer des pratiques durables de régulation du stress
Chaque cycle est construit sur mesure en fonction des besoins de votre organisation et du public concerné.
Je propose des interventions en entreprise, dans les écoles et les organisations à Lille et dans la métropole lilloise.Chaque atelier est conçu sur mesure, en fonction de vos besoins et de votre contexte.
Contactez-moi pour échanger sur votre projet et définir ensemble le format le plus adapté.
