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LE BLOG
Bienvenue !
Je suis Eugénie Mignot, psychopraticienne spécialisée en thérapies brèves et sophrologue, installée près de Lille en Hauts‑de‑France.
Sur ce blog, je partage avec vous des ressources concrètes, exercices pratiques et inspirations pour mieux gérer le stress, développer votre intelligence émotionnelle, accompagner les transitions de vie et cultiver votre bien‑être au quotidien.
À découvrir dans mon blog :
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Des articles dédiés à la sophrologie, l’hypnose, les thérapies brèves,
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Des guides pratiques (techniques de respiration, pensées positives, méditations),
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Des ressources gratuites à télécharger (audios, fiches, exercices).
LA MÉTHODE S.T.O.P. : réguler ses émotions et retrouver son calme
La méthode S.T.O.P. est un outil simple et efficace pour se recentrer, apaiser ses émotions et éviter de réagir sous le coup du stress.
BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL : 5 conseils pour se ressourcer l'été sans attendre les vacances
Même sans vacances à l’horizon, il est possible de s’offrir des bulles de ressourcement au travail pendant l’été. Voici 5 conseils concrets et accessibles pour prendre soin de vous tout en restant productif.
PMA / AMP : 20 mantras pour traverser cette période avec confiance
Le parcours de PMA est souvent éprouvant, entre attentes, espoirs et doutes. Les affirmations positives peuvent devenir des repères précieux pour cultiver calme, confiance et ancrage au quotidien.
Dans cet article, je vous propose une sélection de mantras bienveillants, simples à utiliser, pour vous accompagner tout au long de ce chemin.
DU STRESS À LA SÉRÉNITÉ : transformer son cerveau pas à pas
Et si votre cerveau pouvait se transformer chaque jour un peu plus ? Grâce à la plasticité cérébrale, il est possible de renforcer votre bien-être mental, de mieux gérer le stress et de retrouver de la sérénité. Découvrez dans cet article comment de simples actions du quotidien et des pratiques comme la sophrologie peuvent réactiver la souplesse naturelle de votre cerveau.
PLEINE CONSCIENCE AU TRAVAIL : mieux vivre ses journées
Et si vous pouviez ralentir au travail sans perdre en efficacité ? Découvrez comment intégrer la pleine conscience dans votre quotidien professionnel grâce à 4 conseils simples et concrets. Respirez, ancrez-vous, recentrez-vous… même entre deux réunions.
CHARGE MENTALE : quand l'esprit déborde
La charge mentale, ce trop-plein de pensées, tâches et responsabilités du quotidien, peut vite devenir épuisante. Dans cet article, découvrez comment elle se construit, comment l’identifier et surtout comment l’alléger grâce à des pistes concrètes, des outils d’accompagnement et des conseils bienveillants.
SOPHROLOGIE ET TEAM BUILDING : un duo gagnant pour vos collaborateurs
Team building bien-être : la sophrologie en entreprise pour renforcer les liens, apaiser le stress et stimuler la motivation des équipes.
LES 5 LANGAGES DE L'AMOUR - Adaptés aux enfants
Et si vous découvriez comment votre enfant perçoit réellement l’amour que vous lui donnez ? Grâce aux 5 langages de l’amour, vous pouvez renforcer votre lien, mieux répondre à ses besoins affectifs et favoriser une relation épanouissante au quotidien.
SOPHR’ODYSSÉE : votre parenthèse audio bien-être
Envie de souffler, de vous reconnecter à vous-même ? Découvrez Sophr’odyssée, mon podcast de sophrologie et de relaxation guidée. Des épisodes gratuits, bienveillants et accessibles à tou.te.s pour respirer, relâcher la pression et avancer sur votre chemin de mieux-être. À écouter à votre rythme, où que vous soyez.
SOPHROLOGIE PÉRINATALE : se reconnecter à soi dans les moments clés
Découvrez comment la sophrologie peut vous aider à vivre plus sereinement un parcours d’AMP (anciennement PMA), la grossesse ou le post-partum. Une méthode douce et complémentaire au suivi médical.
LES BICHETTES À PAILLETTES : du soutien, de la joie et du bien-être
Des instants de bien-être pour les femmes touchées par le cancer du sein. Découvrez l’engagement des Bichettes à Paillettes !
INSOMNIES, RÉVEILS NOCTURNES : Découvrez comment la sophrologie peut transformer vos nuits
Insomnies, réveils nocturnes ? Découvrez comment la sophrologie peut transformer vos nuits !
ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL : comprendre et prévenir le Bore-out, Burn-out et Brown-out
Comprendre et prévenir le Bore-out, Burn-out et Brown-out, les trois formes d'épuisement professionnel
VISION BOARD : Donnez vie à vos rêves
Et si vous donniez vie à vos rêves ? Découvrez comment le vision board peut transformer vos objectifs en réalité !
BILAN BIENVEILLANT 2024 : faire une pause pour mieux redémarrer
Le mois de décembre marque la fin d'une période, une invitation naturelle à ralentir et à réfléchir au chemin parcouru.
BLOB TREE : Explorez vos émotions
Découvrez le Blob Tree, un outil visuel et ludique pour explorer vos émotions, améliorer votre communication et mieux vous comprendre.
CALENDRIER DE L'AVENT 2024 : un jour un mantra
Un calendrier de l’Avent pour illuminer décembre : 24 mantras inspirants pour cultiver bien-être et sérénité chaque jour jusqu’à Noël !
LA MÉTHODE S.M.A.R.T - Atteignez vos objectifs
La méthode S.M.A.R.T est un acronyme utilisé pour définir des objectifs de manière précise et mesurable. Elle repose sur 5 critères clés.
SPORT ET SOPHROLOGIE : performance et bien-être
La sophrologie : une méthode efficace pour accompagner les sportifs dans leur quête d'excellence.
CAHIER DE VACANCES BIEN-ÊTRE (offert)
Téléchargez gratuitement mon tout nouveau cahier de vacances "Un été bien-être" et prenez soin de vous
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