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LE BLOG
Bienvenue !
Je suis Eugénie Mignot, psychopraticienne spécialisée en thérapies brèves et sophrologue, installée près de Lille en Hauts‑de‑France.
Sur ce blog, je partage avec vous des ressources concrètes, exercices pratiques et inspirations pour mieux gérer le stress, développer votre intelligence émotionnelle, accompagner les transitions de vie et cultiver votre bien‑être au quotidien.
À découvrir dans mon blog :
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Des articles dédiés à la sophrologie, l’hypnose, les thérapies brèves,
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Des guides pratiques (techniques de respiration, pensées positives, méditations),
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Des ressources gratuites à télécharger (audios, fiches, exercices).
LA MÉTHODE S.T.O.P. : réguler ses émotions et retrouver son calme
La méthode S.T.O.P. est un outil simple et efficace pour se recentrer, apaiser ses émotions et éviter de réagir sous le coup du stress.
BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL : 5 conseils pour se ressourcer l'été sans attendre les vacances
Même sans vacances à l’horizon, il est possible de s’offrir des bulles de ressourcement au travail pendant l’été. Voici 5 conseils concrets et accessibles pour prendre soin de vous tout en restant productif.
DU STRESS À LA SÉRÉNITÉ : transformer son cerveau pas à pas
Et si votre cerveau pouvait se transformer chaque jour un peu plus ? Grâce à la plasticité cérébrale, il est possible de renforcer votre bien-être mental, de mieux gérer le stress et de retrouver de la sérénité. Découvrez dans cet article comment de simples actions du quotidien et des pratiques comme la sophrologie peuvent réactiver la souplesse naturelle de votre cerveau.
DES MOTS POUR FAIRE DU BIEN : 15 citations inspirantes des films Disney & Pixar
Les dessins animés ne sont pas seulement faits pour émerveiller les enfants, ils savent aussi, avec des mots simples et des histoires...
CHARGE MENTALE : quand l'esprit déborde
La charge mentale, ce trop-plein de pensées, tâches et responsabilités du quotidien, peut vite devenir épuisante. Dans cet article, découvrez comment elle se construit, comment l’identifier et surtout comment l’alléger grâce à des pistes concrètes, des outils d’accompagnement et des conseils bienveillants.
SOPHR’ODYSSÉE : votre parenthèse audio bien-être
Envie de souffler, de vous reconnecter à vous-même ? Découvrez Sophr’odyssée, mon podcast de sophrologie et de relaxation guidée. Des épisodes gratuits, bienveillants et accessibles à tou.te.s pour respirer, relâcher la pression et avancer sur votre chemin de mieux-être. À écouter à votre rythme, où que vous soyez.
QUELLES SONT VOS VALEURS CLÉS ? - Un questionnaire pour mieux se connaître
Quelles sont vos valeurs clés ? Faites ce test rapide pour mieux vous connaître et aligner vos choix avec ce qui vous anime vraiment !
VISION BOARD : Donnez vie à vos rêves
Et si vous donniez vie à vos rêves ? Découvrez comment le vision board peut transformer vos objectifs en réalité !
BILAN BIENVEILLANT 2024 : faire une pause pour mieux redémarrer
Le mois de décembre marque la fin d'une période, une invitation naturelle à ralentir et à réfléchir au chemin parcouru.
BLOB TREE : Explorez vos émotions
Découvrez le Blob Tree, un outil visuel et ludique pour explorer vos émotions, améliorer votre communication et mieux vous comprendre.
CALENDRIER DE L'AVENT 2024 : un jour un mantra
Un calendrier de l’Avent pour illuminer décembre : 24 mantras inspirants pour cultiver bien-être et sérénité chaque jour jusqu’à Noël !
LA RESPIRATION CARRÉE : Se recentrer par le souffle
Un nouvel exercice de respiration qui peut être pratiqué par les petits et les grands pour s’accorder un moment de calme ou se rencentrer
LA MÉTHODE S.M.A.R.T - Atteignez vos objectifs
La méthode S.M.A.R.T est un acronyme utilisé pour définir des objectifs de manière précise et mesurable. Elle repose sur 5 critères clés.
LA MÉDITATION : Mes 10 conseils pour débuter
Vous avez envie de vous initier à la méditation mais ne savez pas par où commencer ? Voici mes 10 conseils simples pour vous aider à débuter
CAHIER DE VACANCES BIEN-ÊTRE (offert)
Téléchargez gratuitement mon tout nouveau cahier de vacances "Un été bien-être" et prenez soin de vous
LES HORMONES DU BIEN-ÊTRE : Découvrez comment les stimuler naturellement
Celles que nous appelons " hormones du bien-être " ou "hormones du Bonheur" sont des substances chimiques produites naturellement par...
LA MÉTHODE POMODORO - Découvrez comment booster votre productivité
Que vous soyez étudiant.e, professionnel.le, entrepreneur.e ou que vous cherchiez simplement à optimiser votre temps, la méthode Pomodoro vo
LA COHÉRENCE CARDIAQUE
La Cohérence cardiaque est une technique de respiration qui permet de réduire le stress mais pas seulement ! Découvrez ses bienfaits
LES 5 LANGAGES DE L'AMOUR : mieux aimer et mieux se faire aimer
Et si vous parliez l’amour… dans une langue différente de celle de votre partenaire ?
Découvrez les 5 langages de l’amour pour mieux vous comprendre, renforcer vos liens, et vous sentir pleinement aimé.e.
LE CONTE ZEN DU SAMOURAÏ : un précieux enseignement sur les relations et les émotions
Un guerrier, un Maitre Samouraï et un (presque) combat. Aujourd'hui, je vous propose de découvrir ensemble le conte Zen du samourai : une...
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