"Je me sens stressé.e alors que tout va bien" | Quand le stress s'installe au quotidien

Il arrive parfois de se sentir stressé.e, tendu.e ou anxieux.se… alors même que, objectivement, tout semble aller bien. Pas de problème majeur au travail, une vie familiale stable, des projets, parfois même une vie que d’autres pourraient envier... et pourtant, une sensation persiste : une tension intérieure, une fatigue mentale, l’impression de ne jamais réussir à vraiment relâcher la pression....

Cette situation peut être déroutante car même si tout semble aller, la réalité est plus nuancée : le stress ne dépend pas uniquement des événements extérieurs.

Le stress ne vient pas toujours de ce qui se passe autour de nous

On associe souvent le stress à des situations difficiles : surcharge de travail, conflit, problème financier, changement de vie important... mais notre corps et notre esprit réagissent aussi à des éléments plus subtils tels que :

• une accumulation de petites tensions du quotidien,

• des émotions mises de côté,

• une charge mentale importante,

• un besoin constant de bien faire,

• un rythme de vie très soutenu.

Avec le temps, ces différents éléments peuvent maintenir le corps dans un état d’alerte presque permanent, même lorsque rien de grave ne se passe réellement. Le système nerveux reste activé et le stress s’installe.

Quand le corps reste en état d’alerte

Notre organisme est conçu pour réagir face au danger : c’est ce qu’on appelle la réponse au stress. Dans une situation ponctuelle, cette réaction est très utile puisqu'elle nous permet de mobiliser notre énergie, de nous adapter et de réagir rapidement, mais lorsqu'elle se prolonge dans le temps, le corps peut avoir du mal à revenir à un état de calme. On peut alors ressentir :

• une tension permanente

• des difficultés à se détendre

• un mental qui tourne beaucoup

• une fatigue importante

• une irritabilité ou une hypersensibilité.

  
  

Même sans événement particulier, le système nerveux peut donc rester en mode vigilance.

Les émotions mises de côté

Parfois, le stress est aussi lié à des émotions que nous n’avons pas vraiment pris le temps d’écouter.

Dans nos vies souvent très rythmées, il est facile de minimiser ce que l’on ressent ou de repousser certaines émotions et continuer à avancer sans vraiment s’arrêter. Mais les émotions ne disparaissent pas lorsqu’on les ignore... elles s’expriment… autrement. Le stress, les tensions corporelles ou la fatigue mentale peuvent ainsi être des signaux indiquant que quelque chose demande à être entendu.

Une question de fonctionnement intérieur

Notre manière de penser et de percevoir les situations joue également un rôle important. En effet, certaines personnes ont tendance à beaucoup anticiper, vouloir tout contrôler, (se) mettre la pression, analyser et réfléchir en permanence... Ce fonctionnement peut être très utile dans de nombreux contextes… mais il peut aussi maintenir un niveau de tension élevé.

Avec le temps, cela peut donner l’impression d’être fatigué intérieurement, même lorsque tout semble aller bien.

Apprendre à réguler son stress

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’apprendre à mieux comprendre et réguler le stress !

Cette démarche peut passer par différentes étapes. On peut, par exemple :

• prendre conscience de ses réactions,

• identifier ce qui déclenche les tensions,

• apprendre à relâcher le corps;

• mieux écouter ses émotions,

• retrouver / mettre en place des espaces de récupération mentale.

Des approches comme la sophrologie ou l'hypnose peuvent aider à retrouver un meilleur équilibre entre le corps, les émotions et les pensées.

Se faire accompagner quand le stress devient envahissant

Parfois, malgré tous nos efforts, le stress reste présent et difficile à apaiser seul. Être accompagné.e par un.e professionnel.le peut alors permettre de :

• mieux comprendre ce qui se joue en profondeur

• identifier certains mécanismes ou schémas répétitifs

• apprendre des outils adaptés à son fonctionnement

• retrouver progressivement plus de calme et de stabilité intérieure.

Vous souhaitez être accompagné.e pour mieux comprendre et réguler votre stress ? Je propose des séances individuelles en cabinet à Lambersart ou Emmerin (près de Lille), ainsi qu’en visio. Chaque accompagnement est personnalisé et peut s’appuyer sur différents outils en fonction de vos besoins : sophrologie, hypnose, analyse transactionnelle ou coaching PNL.

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À propos d’Eugénie Mignot

Je suis psychopraticienne et sophrologue. J’accompagne les adultes et les enfants qui traversent des périodes de stress, de fatigue émotionnelle, de questionnements ou de transition de vie. J’utilise des outils tels que la sophrologie, l’analyse transactionnelle, l’hypnose et le coaching PNL pour proposer des accompagnements humains, structurés et adaptés à chaque personne.

07 68 61 86 58 | mignot.therapie@gmail.com | www.eugeniemignot.fr