SANTÉ MENTALE : comprendre, prévenir et en prendre soin au quotidien
- Eugénie MIGNOT
- 9 oct.
- 4 min de lecture
Le 10 octobre marque la Journée mondiale de la santé mentale, une journée essentielle pour sensibiliser, informer et, surtout, rappeler que le bien-être psychique fait partie intégrante de la santé globale. Pourtant, malgré les campagnes de prévention, la santé mentale reste un sujet encore trop tabou; on en parle souvent quand “ça ne va plus”, rarement pour prévenir, entretenir, écouter.
Dans cet article je vous invite à changer cette perspective pour voir la santé mentale comme un équilibre vivant, à préserver chaque jour, à la maison comme au travail.
QU'EST-CE QUE LA SANTÉ MENTALE ?
La santé mentale n’est pas seulement l’absence de trouble psychique ou de symptômes. Selon l’OMS, c’est un état de bien-être dans lequel une personne :
peut faire face aux tensions normales de la vie ;
peut travailler de façon productive et fructueuse ;
peut contribuer à sa communauté.
Notre santé mentale fluctue : il y a des jours où tout semble fluide et d’autres où tout paraît plus lourd, plus confus, plus fragile... C'est normal. La santé mentale, comme la santé physique, se cultive et s’entretient.
POURQUOI EST-IL SI IMPORTANT D'EN PARLER ?
Parce qu’il est encore trop fréquent d’entendre : « Moi, je ne suis pas dépressif, donc je vais bien. ». La réalité, c’est qu’on peut aller mal sans “avoir un diagnostic”. Le stress chronique, la perte de motivation, l’anxiété, le sentiment d’épuisement, la difficulté à trouver du sens… tout cela témoigne d’un déséquilibre mental. En parler est déjà une première forme de soin.
BRISER LES TABOUS
Pendant longtemps, les troubles psychiques ont été perçus comme une faiblesse. Heureusement, les mentalités changent : on parle davantage de santé mentale dans les médias, dans les écoles, dans les entreprises. Mais il reste encore du chemin à parcourir pour que chacun se sente libre de dire “je ne vais pas bien” sans craindre le jugement.
PRÉVENIR PLUTÔT QUE GUÉRIR
Tout comme on prend soin de son corps avant qu’il ne tombe malade, on peut aussi agir en prévention pour sa santé mentale. Apprendre à reconnaître les signes de surcharge, à écouter ses émotions, à poser des limites, à demander de l’aide… ce sont des gestes simples, mais puissants. Prévenir, c’est éviter que le mal-être ne s’installe, c’est se donner le droit de souffler avant d’être à bout.
"Il n'est pas nécessaire d'attendre d'aller mal pour vouloir aller mieux"
PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ MENTALE AU QUOTIDIEN
Prendre soin de soi, ce n’est pas être égoïste, c’est reconnaître que notre équilibre est précieux. Prendre soin de soi, ce n’est pas une mode, c’est une nécessité.
Notre santé mentale se nourrit de petits gestes du quotidien, parfois discrets, mais profondément réparateurs.
Voici quelques pistes toutes simples à cultiver jour après jour pour prendre soin de votre santé mentale :
S’écouter avec bienveillance, sans juger ce qu’on ressent.
Parler quand ça déborde : à un.e proche, à un.e professionnel.le, à soi-même dans un carnet
Sortir prendre l’air, marcher, respirer... laisser le corps aider l’esprit
Accueillir ses émotions plutôt que de les fuir : elles ont toujours un message à transmettre.
Célébrer les petites choses : un rire, une odeur, une musique… La pratique de la gratitude nourrit la bonne santé mentale.
S’autoriser le repos, même quand cette petite voix en nous nous dit “tu dois faire plus”.
Ces gestes ne sont pas spectaculaires, mais ils peuvent faire beaucoup. Ce sont eux qui, petit à petit, tissent une base solide à notre équilibre intérieur.
MON APPROCHE, VOTRE ACCOMPAGNEMENT
Je crois profondément que la santé mentale mérite la même attention que la santé physique, c'est pourquoi j’ai choisi une approche globale, qui relie le corps, le mental et les émotions.
Mes accompagnements s’adaptent à chacun : parfois c’est la sophrologie qui ouvre la voie, parfois c’est le dialogue ou l’hypnose. En séance, on apprend à observer ce qui se passe à l’intérieur, à relâcher les tensions, à mieux écouter ses besoins... Ce qui compte, c’est d’avancer pas à pas, avec bienveillance, vers un mieux-être durable et une meilleure connaissance de soi.
La santé mentale ne se résume pas à une absence de souffrance : c’est un chemin vers un mieux-être global, où le corps, l’esprit et les émotions avancent ensemble, dans la même direction.
EN CONCLUSION
Parler de santé mentale, c’est déjà un acte de soin collectif. C’est dire à ceux qui traversent une période difficile : tu n’es pas seul.e. C’est rappeler que le bien-être ne se limite pas au physique et qu’il est tout à fait légitime de prendre du temps pour se recentrer, se reposer, demander de l’aide.
En cette Journée mondiale (et au-delà), souvenons-nous que notre santé mentale est importante et fragile parfois, il est essentiel d'en prendre soin.
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