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[Méditation guidée express] LA RESPIRATION, CETTE MAGIE


Méditation guidée express gratuite : votre respiration, cette magie

Bonjour et bienvenue dans ce nouvel article !


Je vous ai concocté une méditation express afin de vous recentrer sur votre respiration... car elle est M-A-G-I-Q-U-E !

Les bienfaits de la méditations sont nombreux et un article complet y sera prochainement consacré sur ce blog, mais en attendant, je vous invite à prendre quelques minutes pour vous, vous vous recentrer, pour vous laissez guider.

Que vous préfériez lire ou être guidé.e, j'ai tout prévu : vous trouverez ci-dessous le texte de cette méditation et en fin d'article, un lien pour télécharger gratuitement l'enregistrement audio.


Je vous souhaite une belle journée,

Eugénie


 

Aujourd'hui, j'ai envie de vous parler de cette magie... Cette magie devenue automatisme... Votre respiration !
Cette respiration, oui, celle-là, celle que vous vivez maintenant !

Prenez le temps...
Offrez vous ce cadeau de porter votre attention sur l'air frais au bord de vos narine à l'inspiration...

Autorisez-vous à garder l'air quelques instants à l'intérieur...
Visualisez son parcours à l'arrière de votre gorge... dans votre corps...
Imaginez ce que cet air apporte à vos organes, à chacune de vos cellules...
Imaginez les scintillantes, lumineuses... à la fête !

Maintenant, expirez doucement...
Observez comme l'air est plus tiède...
Prenez le temps...
Remarquez comme cet air est plus doux...
Ressentez comme vous laissez partir ce dont vous n'avez plus besoin...
Vous ne gardez que ce qu'il est bon pour vous de garder...

Portez maintenant votre attention sur ce moment, ce moment particulier
entre l'expiration et l'inspiration suivante...
Nous avons tendance à oublier ces petits moments suspendus...
Ils font partie de cette magie que nous créons et vivons chaque jour : notre respiration.

Recommencez encore une fois...
Prenez le temps d'observer chaque étape, chaque phase dans votre respiration.
Appréciez comme chaque inspiration, chaque rétention d'air et chaque expiration sont uniques...

Avant de reprendre le cours de votre journée, ressentez cette magie à l'intérieur de vous...
Observez ce qui bouge et ce qui reste immobile lorsque vous respirez...
Sans juger, juste observer...

Remerciez-vous maintenant d'avoir pris ce temps pour vous...


 


Cliquez sur le bouton ci-dessous pour télécharger gratuitement

l'enregistrement audio de cette méditation :



 

N'hésitez pas à partager en commentaires vos ressentis
suite à ce petit exercice de présence à soi, à l'ici et maintenant 👇🏻

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