LES CARTES DES MANTRAS (à télécharger gratuitement)
- Eugénie MIGNOT
- 15 déc. 2023
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 25 juin
Et si vous commenciez chaque journée avec une pensée qui fait du bien ?
Je vous propose un outil simple, doux et puissant pour semer plus de sérénité dans votre quotidien : 36 cartes de mantras à imprimer (gratuitement), à tirer au fil des jours, des semaines ou des saisons. Conçues à l’origine comme un calendrier de l’Avent, ces cartes sont devenues un véritable rituel de bien-être à vivre toute l’année, pour vous reconnecter à vous-même en quelques instants.
QU'EST-CE QU'UN MANTRA ?
Le mot “mantra” vient du sanskrit et signifie “outil de l’esprit”. Traditionnellement utilisé dans les pratiques méditatives, un mantra est une phrase courte et positive, que l’on répète pour apaiser le mental, renforcer une intention ou se recentrer, dans le cadre de pratiques spirituelles, méditatives ou de bien-être. Les mantras peuvent également être des mots ou des syllabes répétées de manière régulières.
Dans le quotidien moderne, les mantras sont de formidables alliés pour :
Installer un état d’esprit plus serein,
Apaiser le stress et les pensées envahissantes,
Se rappeler ce qui est essentiel,
Renforcer l’estime de soi et la motivation.
A QUOI SERVENT LES MANTRAS ?
Concentrer son attention : la répétition d'un mantra aide à concentrer l'esprit sur une phrase et ainsi, elle favorise la concentration et la méditation. Cela peut être particulièrement bénéfique pour calmer le mental et réduire le stress dans la vie quotidienne et le travail.
Elever sa conscience : les mantras sont parfois considérés comme des outils permettant d'élever la conscience spirituelle. En répétant des mots ou des phrases qui ont une signification spirituelle pour la personne, on peut entrer dans un état de conscience plus élevé.
Réduire le stress et l'anxiété : la pratique régulière de la répétition de mantras peut aider à calmer le système nerveux, réduisant ainsi le stress et l'anxiété. Cela crée un état de relaxation propice au bien-être mental.
Aller vers le changement : certaines personnes considèrent les mantras comme des outils de transformation personnelle. En répétant des affirmations positives ou des mots qui représentent des qualités désirables, l'idée est de travailler sur son développement personnel.
Formuler les pensées positives : les mantras peuvent aider à aligner les émotions en favorisant des pensées positives et en aidant à surmonter des pensées négatives récurrentes.
POURQUOI TIRER UN MANTRA RÉGULIÈREMENT ?
Créer un moment pour soi, chaque jour ou chaque semaine, en tirant une carte, c’est :
Commencer la journée avec clarté,
Créer un rituel simple mais profondément transformateur,
Nourrir des pensées positives même dans les périodes chargées,
Se reconnecter à son souffle, à ses besoins, à son énergie.
C’est une pause précieuse dans le tumulte du quotidien.
QUE CONTIENT LE PACK DE CARTES DES MANTRAS
À IMPRIMER ?
Le pack contient 36 cartes, prêtes à être imprimées chez vous. Chaque carte contient une affirmation positive unique, un mantra pensé pour nourrir votre équilibre émotionnel et mental.
Exemples de mantras :
“Je crois en mes capacités”
“Je m'autorise à être pleinement moi-même”
“Je suis libre de créer une vie qui me ressemble”
COMMENT UTILISER LES CARTES DES MANTRAS
AU FIL DES SAISONS ?
Voici quelques idées de rituels simples pour intégrer les cartes des mantras à votre quotidien :
Chaque matin au réveil : tirez une carte et répétez le mantra à voix haute ou en silence trois fois.
En séance de sophrologie ou de relaxation : utilisez-les comme point d’ancrage.
Le dimanche soir : préparez votre semaine avec une carte thématique.
En famille ou avec vos enfants : choisissez ensemble une carte pour la journée.
En écriture introspective : notez le mantra dans votre carnet et laissez-vous guider par ce qu'il vous inspire.
Ces cartes des mantras sont bien plus qu’un simple PDF à imprimer. Elles sont une invitation à créer un espace pour soi, à cultiver la douceur, la présence et l’énergie positive, au fil des jours et des saisons.
Si ce rituel vous fait du bien :
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Prenez soin de vous,
Eugénie
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